Goed ademen

Goed Ademen
'Het is net alsof ik lucht tekort heb. Ik heb soms een angstig gevoel in mijn borstkas. Men zegt mij dat ik verkeerd adem. En als ik er op let wordt het alleen maar erger. Dan krijg ik hartkloppingen en geraak ik in paniek.'
Wees gerust.
Ademen is een onbewust proces dat je kan vergelijken met het knipperen van je ogen. Dat hoef je dus niet steeds onder controle te houden.
Het voortdurend perfect sturen van de ademhaling is lastig en kan stress opwekken.
Buikademhaling
Ook gekend als costo-abdominale of diafragmale ademhaling.
Het is de meest efficiënte, de minst vermoeiende, de meest natuurlijke en meest gunstige manier van ademen.
Velen onder ons zijn deze manier van ademen verleerd door de ratrace van het jachtige bestaan en door het vele zitten.
Spanningen in schouders en nek en langdurig zitten blokkeren de borstkas en het diafragma.
Het gevolg is dat men 'hoog' gaat ademen wat leidt tot stijfheid en soms ook pijn.
Een parachute
Het diafragma of middenrif is de grootste ademhalingsspier.
Hoe lager je ademt in jouw lichaam, hoe groter de longcapaciteit.
Het middenrif vormt namelijk een grote koepel die lijkt op een parachute.
Deze koepel beweegt naar beneden bij de inademing omdat de longen zich vullen met lucht. Daarna ontspant de spier zich waardoor de lucht wordt uitgedreven (de uitademing).
Ook andere lichaamsfuncties als lymfecirculatie en bloedcirculatie worden door deze zuig- en pompbeweging geregeld.
De ademhaling is een goede indicator voor jouw algemene toestand.
" Breathing affects your respiratory, cardiovascular, neurological, gastrointestinal, muscular and psychic systems. It also has a general effect on your sleep, memory, ability to concentrate and your energy levels. "
- Donna Farhi -
Kan je goed leren ademen?
Ja, zeker!
En heb je de diafragmale ademhaling onder de knie, laat los en laat het vanzelf gebeuren.
Permanent controleren geeft immers spanning.
Begin met de schoudergordel: hou de schouders laag. De adem zal zich als vanzelf naar de buik verplaatsen.
Sta doorheen de dag af en toe eens bewust stil bij hoe je ademt.
Je zal na een tijdje merken dat je:
- rustiger wordt
- een veiliger gevoel krijgt
- minder piekert
- beter slaapt
- minder angstig bent
- beter in je vel zit
- minder moe bent
Heb je er hulp bij nodig?
In mijn praktijk kan je daarvoor bij mij terecht; zowel 1-op-1, als in groep.

Ademen, een basisbeweging
Hoe je ademt, bepaalt jouw daadkracht en levensenergie.
Het is een beweging die er steeds is en waarop je steeds kan terugvallen. Het kan ontspannend werken, of het kan jou blokkeren.
Tijd om te leren omgaan met die ademhaling; om jouw ademhaling in te zetten om spanning vrij te maken en te leren luisteren naar je lichaam.
Want jouw lichaam..., dat liegt nooit.
Wie is Griet Moerman?

Griet is oprecht, zelfstandig en kalm. Ze is een gevoelige, creatieve en actieve persoonlijkheid met een scherp analytisch vermogen en een openhartige communicatiestijl.
Ze fungeert als ondersteuner en begeleider.
Ze helpt je in je persoonlijke zoektocht en put daarbij uit haar uitgebreide levenservaring, theoretische kennis, wijsheid en talrijke opleidingen.
Ze luistert oordeel- en taboeloos, biedt veiligheid en bescherming maar geeft jou net zozeer een liefdevolle schop onder je dappere kont.