Ademwerk
Wat is ademwerk?
Je ademt gemiddeld 20.000 keer per dag, meestal zonder er bij na te denken.
Wat als je die ademhaling bewust gaat sturen?
Ademwerk is de kortste weg naar minder stress, meer energie en een diepe verbinding met jezelf.
Het is een verzamelnaam voor verschillende technieken waarbij je jouw adempatroon bewust aanpast.
Het is een krachtige, natuurlijke methode om direct invloed uit te oefenen op je zenuwstelsel.
Waar je hoofd soms blijft malen, brengt je ademhaling je terug naar je lichaam.
We zitten vaak in een 'alerte modus'.
De ratrace waarin de meesten van ons verwikkeld zijn zorgt ervoor dat we voortdurend 'aanstaan' en moeilijk tot rust komen.
Met vermoeidheid, stress en spanningen, slaapproblemen, vermindering van veerkracht en burn-out tot gevolg.
Door gericht met je adem aan de slag te gaan heb je invloed op drie niveaus:
- Fysiek: het cortisolniveau verlaagt, je slaap wordt beter, je immuunsysteem krijgt een boost.
- Mentaal: het verhoogt je focus, helpt je om uit de vicieuze cirkel van malende gedachten en piekeren te komen.
- Emotioneel: vastzittende emoties en oude spanningen kunnen veilig ontladen en plaats maken voor nieuwe energie.
Hoe ziet een sessie eruit?
Geen enkele ademsessie is dezelfde omdat jijzelf elke dag anders bent, lichamelijk, emotioneel en mentaal.
Tijdens een sessie begeleid ik je door specifieke adempatronen of -oefeningen.
Van zachte, kalmerende oefeningen tot actieve vormen van ademhaling die je meer energie geven tot transformerende technieken zoals verbonden ademen.
Een ademtraject is een krachtig middel voor duurzame verandering.
Ademtraject 1 - op - 1
In 6 sessies maken we een opbouw waarin je je ademhaling bewust en actief leert sturen.
Je observeert hoe je momenteel ademt, wat je ademfrequentie is en welk type je doorgaans gebruikt.
Daarna spreken we sessie na sessie een steeds diepere laag aan.
Één sessie geeft een vorm van relief, een tijdelijke reset, terwijl een traject de diepere patronen in het zenuwstelsel herprogrammeert.
Zo komen we tot duurzame gedragsverandring, diepere emotionele verwerking en betere focus.
Kennismaking
Daar beginnen we mee.
Voorafgaand aan het traject zien we elkaar een half uur.
Ik luister naar waar jij in vastloopt en wat jij nodig hebt.
Op basis daarvan wordt het traject opgebouwd.
Tijdens dit gesprek worden er concrete afspraken gemaakt.
In groep
op aanvraag
Doel: Focus verhogen, minder ziekteverzuim, sterkere teamdynamiek.
Resultaat: directe stressreductie, mentale helderheid, gezamenlijke flow
Wie is Griet Moerman?
Griet is oprecht, zelfstandig en kalm. Ze is een gevoelige, creatieve en actieve persoonlijkheid met een scherp analytisch vermogen en een openhartige communicatiestijl.
Ze fungeert als ondersteuner en begeleider.
Ze helpt je in je persoonlijke zoektocht en put daarbij uit haar uitgebreide levenservaring, theoretische kennis, wijsheid en talrijke opleidingen.
Ze luistert oordeel- en taboeloos, biedt veiligheid en bescherming maar geeft jou net zozeer een liefdevolle schop onder je dappere kont.