De menopauze, alleen maar kommer en kwel? Of net niet...
Echt blij word je niet als je denkt aan al die woorden die bij je opkomen bij het woord menopauze.
Menopauze = klachten, meer stress, merkbaar ouder worden, einde van de maandstonden, hormonencircus, verandering (als in transformatie en transitie), einde van de vruchtbaarheid, …:
Je zou bijna denken dat de menopauze een periode van pure horror is als je deze lijst ziet of sommige artikels over de menopauze en haar symptomen online leest.
Maar wat is dat nu de menopauze?
De menopauze is strikt genomen slechts één dag, de dag een jaar na de laatste dag van je laatste menstruatie. Vanaf dan kom je definitief in een andere fase van je leven.
Tijdens de overgang gebeurt er heel wat door de schommelingen van de hormonen.
Tussen de 49 en de 55 jaar zijn de hormonale veranderingen op volle kracht, maar de daling van oestrogeen begint al rond het 35ste levensjaar.
Belangrijk weetje: dit houdt in dat je reeds op jongere leeftijd je voorzorgen kan nemen.
Een verwittigde vrouw…
Nadruk op oestrogeen
Maar ook o.a. progesteron, testosteron, cortisol, insuline, groeihormoon, schildklierhormoon, DHEA, serotonine, oxytocine spelen een rol in deze levensfase.
De impact is zowel lichamelijk, mentaal, emotioneel, spiritueel, relationeel als sociaal te voelen.
Vrouwen hebben momenteel een levensverwachting van rond de 83 jaar
Voor een vrouw geboren in 1900 was dat slechts 48 jaar. Die vrouwen leefden onvoldoende lang om in de menopauze te komen.
Een vrouw leeft nu nog 35 à 40 jaar na de menopauze. We kunnen de menopauze dus echt wel zien als de start van een nieuwe levensfase.
Laat die dan ook maar kwalitatief zijn, toch?!
De overgang, de perimenopauze, meer bepaald de menopauze op zich, is een kantelpunt, net zoals de menarche.
Kies je voor een behandeling of ga je liever natuurlijk door de menopauze? Hormoon Substitutie Therapie of niet?
Het is voor elke vrouw belangrijk te luisteren naar haar innerlijke gids.
Leave the dishes in the sink and sit around the table.
Take the picture even though your hair is a mess.
Eat your grandma's famous slice.
Dive head first into the ocean. Say yes.
Don't worry about the dirt on your pants, or the sand in the car.
Listen to them tell you the story you've heard, again.
Run in the rain. Sing in the car.
Dance on an empty street and in a crowded room.
Don't leave things left unsaid.
It's all fleeting - don't miss it.
Live.
- credits @saltandwhistle
Ik bekijk het graag anders.
De menopauze is meer dan een punt in de tijd. De menopauze wordt soms enkel gezien als het falen van productiviteit. Maar het is een natuurlijk proces dat een diepgaande verandering met zich meebrengt.
Authenthieke menopauze
Daar maak ik mijn stokpaardje van. Zeg om te beginnen wat vaker FOERT, je doet er je lijf en leden een immens plezier mee.
Je rent van hot naar her. Er is heel wat te regelen en te doen: jouw kinderen, je werk, het huishouden, je ouders.
Veel balletjes in de lucht.
We moeten absoluut de zelfzorg bewaken.
De menopauze is hét moment om je levensstijl (voeding, beweging, slaap, ontspanning, plezier, sociale contacten, …) onder de loep te nemen en eventueel aan te passen, zodat je er de rest van je leven op kan teren. Dit noem ik preventief en pro-actief.
Hier kan ik jou bij helpen.
Enkele weken geleden ging ik, op vraag van een cliënte, mee naar de Bio-Planet. Met een lijst in de hand zochten we voor haar aangepaste voedingsmiddelen uit.
Af en toe stuur ik haar recepten om wat variatie te bieden. Het leuke is dat zo ook de creativiteit een boost krijgt.
Creativiteit is gelinkt aan identiteit. Daar ben je weer volop naar op zoek tijdens de menopauze. Je wordt immers een andere versie van jezelf.
Experimenteren is de boodschap.
SoulCollage® bijvoorbeeld is een creatieve en leuke manier om dichter bij jezelf te komen.
Het is ook aangewezen om terug te kijken op je leven, om de balans op te maken, om je rugzak te openen.
Ik kan op dat moment naast jou staan. Voor het geval er van alles uitvliegt of zomaar ontsnapt zonder dat je het eerst grondig door je handen hebt laten gaan.
Je vraagt je af wat je bereikt hebt, of er nog plooien moeten gladgestreken worden, of er kleine of grote trauma’s dienen aangepakt te worden.
Ik kan je hierin ondersteunen.
Vaak heb je een vurige behoefte aan zelfexpressie, zelfstandigheid en sensualiteit. De kracht die daarmee gepaard gaat kan enorm zijn.
Je voelt een enorme potentie, een niet te stillen verlangen.
Je WIL nog wat, maar WAT is dat dan?
We gaan op ontdekkingsreis om dit uit te klaren.
Geniet van de zelfvernieuwing
Je mag je ervaring, wijsheid en je kennis eren, je bent een volwaardige ‘crone’.
Die kroon heb je verdiend.
En je hebt nog een belangrijke taak te vervullen. Met jouw ervaring en authenticiteit kan je anderen onderwijzen, instrueren en helpen.
Een boek dat ik kan aanraden is ‘Wat zou Simone de Beauvoir doen?’ van Skye Cleary.
Ga voor een Leven met meer Liefde, Lef, Lust en Leute!
Wees zacht voor jezelf.
Wees mild voor jezelf.
Hou van jezelf.
Leef, lach, spring, dans, speel, zing, kijk in de spiegel en bewonder!
Geniet ❤️
Kortom…KOESTER
Dit is mijn sleutelwoord. Zo zijn de koesterpraatjes ontstaan.
Dat zijn korte audiofragmenten waarin ik iets meer vertel over praktijkervaringen, afgewisseld met een tip, een inzicht, een oefening. Ik wens je alvast veel luisterplezier!
Klik hier om naar de koesterpraatjes te gaan.
PS. Nog een afsluitertje over echte zelfliefde met een knipoog vind je hier. Want het hoeft nu eenmaal niet allemaal zo serieus te zijn ;-)