Veerkracht
WAT IS VEERKRACHT ?
Veerkracht is je kunnen aanpassen aan een nieuwe situatie.
Het is het vermogen om te gaan met een stresstrigger. Het is terugveren na een bepaalde gebeurtenis of kantelpunt.
Kortweg: terug in balans, evenwicht komen.
Denk maar aan riet of een jong boompje dat meebeweegt in de wind. Of een elastiek dat je kan uitrekken en loslaten.
Veerkracht is deels aangeboren en is meetbaar.
Je kan het ook aanleren.
Als synoniem zou je ‘resilience’ kunnen gebruiken.
Misschien klinkt dit beter. Het is niet zo star; er zit meer souplesse in dit woord. En dat is precies wat je nodig hebt als je veerkrachtig bent.
Als je niet weerbaar bent, geeft dit:
- chronische stress
- lichamelijke klachten
- breininflammatie
Afhankelijk van wat je precies meemaakt heb je meer tijd en kracht nodig om te herstellen.
Soms kan men niet meer terugveren en ontstaat er een domino-effect: gebeurtenis na gebeurtenis stapelt zich op waardoor de veerkracht steeds zwakker wordt
In mijn praktijk heeft bijna elke case te maken met veerkracht.
" Resilience is accepting your new reality, even if it’s less good than the one you had before…’
Elizabeth Edwards
Wat zijn de triggers?
- Ziekte
- Verdriet
- Zich onbekwaam voelen
- Werk
- Teleurstelling
- Onzekerheid
- Transgenerationeel trauma
- Misbruik
- Verkrachting
- Afgewezen worden
- Relatieproblemen, -breuk
- Scheiding
- Overlijden
- Nieuwe levensfase: puberteit, menopauze, pensioen
Enkele concrete tips om veerkracht op te bouwen.
- Bekijk de zaken positief: Denk in mogelijkheden en kansen ipv in moeilijkheden en problemen.
- Wees flexibel, beweeg mee: niet klagen, zeuren, jammeren, herkauwen, hoofd in het zand steken.
- Zoek de glans in je leven, wat maakt je blij?
- Lach! (woede kan herstel blokkeren)
- Wees sociaal: zoek verbinding. Breid je netwerk uit, omring je met fijne mensen. Onderhoud betekenisvolle relaties
- Neem de regie over je leven. Maak plannen. Doe iets, actie! Geef inhoud aan je dag. Als je naar de toekomst kijkt: wat is je droomscenario? Neem kleine stapjes ernaartoe.
- Hou cijfers bij: Welk cijfer krijgt je gemoedstoestand? Hoeveel stappen heb je gezet vandaag?
- Hou een eetdagboek bij
- Verzorg Jezelf
- Geniet en ontspan, laad op, relax, slaap voldoende
- Haal positieve herinneringen op, evt. a.d.h.v. foto’s
- Praat over jouw problemen, reik uit, zoek hulp.
- Accepteer de dingen die je niet kan veranderen.
- Wees lief voor jezelf
- Ruim op
- Gebruik je tijd op een zinvolle manier.
- Wees creatief: bedenken, maken, schrijven, schilderen, creëren…
- Beweeg. In de natuur, ga naar buiten
- Leef gezond
- Wees dankbaar
- Sport: stimuleer kracht, uithouding, focus, flow
Begin met één ding. Laat me weten hoe het loopt. SUCCES!
‘Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été.’
Albert Camus